食物繊維 不足

食物繊維不足だと、満腹感が得られにくい?

食物繊維を多く摂取すると、満腹を感じやすくなると言われています。また食事の時に満腹を感じると、その後お腹がすきにくくなると言われています。もし食事の時に満腹を感じられない場合、必要以上にたくさん食べることができてしまいます。つまり、食事制限などをするよりも、食事の時には、きちんと満腹感を感じることが大切です。

 

フルーツや野菜などを積極的に食べることで、25〜35グラムの食物繊維摂取を目指してください。食物繊維を摂取することだけを考えれば、好きな食べ物を食べれば良いです。


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